Hidroginástica
(Pimpões e Piscina Municipal)
É uma atividade física agradável através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade e melhorar no geral, a nossa forma física.
É de realçar, sobretudo, sensação relaxante de bem-estar que está associada à atividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.
Hidrobike
(Pimpões)
O Hidrobike consiste em pedalar dentro da água, sendo mais uma opção de atividade aquática para quem quer perder peso, reduzir a celulite, melhorar a condição física ou apenas movimentar-se sem sobrecarregar as articulações. Numa bicicleta especial, a aula é executada assumindo cinco posições, que trabalham principalmente os glúteos e as pernas e, em menor proporção, a barriga. O professor prepara a aula de acordo com o ritmo da música, mas a sobrecarga é definida pelo aluno, conforme o ritmo da pedalada. Para obter um resultado satisfatório são necessários três meses de aula. E como não há sobrecarga, não há impacto, logo é recomendada até para pessoas com problemas nos joelhos e outras articulações.que não sente o desconforto dos membros a reclamar frio, nem mesmo a sensação de cansaço com facilidade.
Deep-Water / Deep-Running
(Piscina Municipal)
Atividades em Águas Profundas – Com especial incidência a nível cardiovascular, amplitude articular, mobilização dos diversos grupos musculares e coordenação geral, sem impacto ao nível da coluna. Ótima opção para treinar a técnica e resistência da sua corrida/jogging.
Hidro Pré-Pós Parto
(Piscina Municipal)
Atividade física que permite o corpo adaptar-se às mudanças corporais necessárias da gravidez. Diminui as dores ao longo da gestação e na hora do parto. Promove uma auto-imagem positiva e uma expetativa mental para aliviar o stress psicológico da gravidez.
HidroPower
(Piscina Municipal e Pimpões)
Atividade Física em estilo circuito power. Ótimo para quem deseja emagrecer e eliminar os pesos extras (400-500 calorias). Todo o corpo é trabalhado, sendo que não sente o desconforto dos membros a reclamar frio, nem mesmo a sensação de cansaço com facilidade.
Hidroterapia / Ginástica Aquática
(Pimpões e Piscina Municipal)
A Hidroterapia é uma atividade de reabilitação em grupo ou individual, utilizada como tratamento único ou complementar. Alguns dos benefícios deste método de tratamento são, entre outros, a diminuição de dores, facilitar o movimento, o relaxamento e o fortalecimento dos grupos musculares desejados, o efeito de bem estar, o aumento da resistência ao esforço, etc. Isto deve-se ao facto da água ser aquecida, o efeito de gravidade ser eliminado e por todas as outras características do meio aquático como a flutuação, a turbulência, a facilidade e a resistência ao movimento, entre outros.
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