As melhores atividades físicas para as crianças, segundo recomendações dos especialistas, são as modalidades aquáticas, a ginástica, os desportos de combate (por exemplo, karaté), os desportos coletivos (como o basquetebol) e as atividades artísticas (patinagem artística ou dança).

Segundo a Direção-Geral da Saúde, recomenda-se que as crianças e adolescentes pratiquem diariamente, pelo menos, 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa.

Deve estar incluído, pelo menos 3 vezes por semana, 20 a 30 minutos de atividades como correr, subir e descer e saltar.

Também são recomendadas outras atividades que solicitem o sistema musculoesquelético para a melhoria da força muscular, da flexibilidade e resistência óssea.

Há benefícios para a saúde associados a todas as intensidade e tipos de atividade física e por isso se recomenda que “qualquer atividade física é melhor que nenhuma”.

Por outro lado, praticar desporto não só promove o bem-estar físico, como também o psicológico, ao nível do controlo e regulação emocional, mas também do desenvolvimento da autoestima e a Aquisição de competências de socialização.

Para as crianças mais novas deverão ser escolhidas “atividades que tenham como objetivo principal valorizar aprendizagens motoras básicas, como o equilíbrio, o ajustamento postural e a coordenação motora”.

Quem o afirma é Carlos Neto, professor e investigador da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa, num artigo publicado pela revista “Saber Viver”.

“A prática desportiva visa desenvolver o potencial psicomotor, sendo também um fator de sociabilização, através do convívio e do trabalho em equipa. Uma vez que existem regras e as crianças aprendem a respeitá-las, promove a disciplina”, defende também Sandra Afonso, pediatra de neurodesenvolvimento.

Algumas das melhores modalidades para crianças até aos cinco anos:

  • Ginástica
  • Natação
  • Ciclismo
  • Karate.
  • Futebol

Algumas das melhores modalidades entre os 5 e os 12 anos:

  • Basquetebol
  • Futebol
  • Voleibol
  • Dança
  • Artes Marciais